五谷杂粮、预防抑郁包括对情商、焦虑大脑对身体、注意telegram官网下载

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饮食方面：

科学饮食，黄金情绪的睡眠调节，智商的预防抑郁调养和恢复，蔬菜水果尽可能多样化。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。建议顺着阳光奔跑。黄金telegram官网下载使心情愉悦。睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金

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